资深炸弹专家卢琳因多年前的一次事故而抑郁。他离开警队，成为一名普通的父亲，一心想要保护女儿安全成长。女儿卢佳佳刚满十八岁，渴望逃离父亲窒息的控制。一次争吵后，父女俩受到了爆炸的影响，但当他们醒来时，发现他们互换了身体...父亲无法接受这个不可思议的事实，女儿却兴奋地发现自己可以做到最好。陆佳佳的冒进带来的麻烦让他们陷入了帮派案件的险境，父亲保护女儿的计划破灭，他不得不重操旧业...一个菜鸟大叔和一个扫把星一起解除危险炸弹，与歹徒斗智斗勇。